걷는 것은 비용이 들지않으며 누구나 아주 쉽게 할 수 있는 운동임과 동시에 건강 유지를 위해 필수적인 운동이다. 아래 내용을 참고하여 즐거운 걷기 운동으로 건강한 몸을 …
성장기 아이들을 위한 5대 영양소
만약 당신이 성장기 아이를 둔 부모라면 아이들의 식단에 이 영양소들이 골고루 들어갈 수 있도록 구체적으로 식단 계획을 짜는 것이 좋습니다. 아래에서 5대 영양소가 무엇이며, 어떤 …
식물성 단백질과 동물성 단백질의 섭취
최근 식물성 단백질과 동물성 단백질을 함께 섭취하는 방법이 효과적인 단백질 섭취법으로 떠오르고 있습니다. 식물성 단백질 식물성 단백질이 포함된 음식으로는 콩, 두부, 유부, 밀가루, 감자, 파스타 …
성인 여성의 1일 단백질 권장량과 중요성
성인 여성의 하루 단백질 권장량 연구 발표에 의하면 성인 여성이 섭취해야할 1일 단백질 권장량은 50g 이라고 합니다. 그러나 이것은 최소 섭취량이며, 이 이하로 섭취할 경우 …